do roboty

Zakupy zrobione. Miska do pracy gotowa. Dzis ide na nocke do roboty wiec 5 posilkow podzielilem na 7, makro to samo :-). Wczoraj poszla klatka + dwuglowe uda + 20 minut cardio. Jutro barki + lapy i 20 minut cardio.:-) /SFD/2016/8/25/e5d89059e26748c1871678592370e1cb.jpg /SFD/2016/8/25/d13b93b3755a44ef9f2ae5f2529294d4.jpg

[...] nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść później o 30 minut. W trakcie [...]

Testudos moim zdaniem zamiast pi*erdolic to wziolbys sie do roboty a do diety nie przyzwyczaisz sie w ciagu paru dni, trzeba troche wiecej czasu ja na poczatku mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to [...]

[...] Na pewno metoda małych kroków. Na pierwszy rzut wzięłabym układanie miski dzień przed, a nie rano, w dany dzień. Miskę będę układać rano, przed pracą - wtedy po pracy można jeszcze skoczyć do sklepu w razie czego. No to do roboty! Jutro trening, dzień 1 z rozpiski od bziu. Pomiary: /SFD/Images/2015/5/24/fc465ddeb7914891961de45a2296951f.jpg

[...] Mc z zapasem na 2 powt Ściąganie drążka i do brzucha przeciąganie też łatwo, pełna kontrola. Tutaj rzeczywiście jest postęp. Tylko bicek jeszcze nie zalapal że wrócił do roboty i dzisiaj się op... Potem nauka,potem nauka z synem, Inferno-przyzwoicie zrobiony dobrze się ogląda, można iść. Teraz dodałam miskę ale zabrakło mi wegli. 1. [...]

[...] prawilny ryz z indykiem, groszkiem, kolendrą i sosem Taandoori Przed spaniem wleci WPC z masłem orzechowym i basta. Wcześnie spać bo jutro o 4:00 pobudka na trening i do roboty. SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, [...]

[...] kruchego i sztywnego ciasta jest podpieczenie go najpierw przez 5 minut bez dodatków a dopiero dołożenie całego bałaganu na wierzch. Pizza jak we Włoszech /-) A potem do roboty: Trening 24 czerwca 615-730, siłownia FBW: - MC 4 s - ściąganie wyciągu z góry do karku w szerokim uchwycie, 1 rozgrzewkowa, 4 robocze - wykroki 4x16, - wyciskanie [...]

I tak już śpię krócej niż przed wrześniem. Spać idę tak samo, a pobudka godzina wcześniej. Kiedyś się wstawało, myło zęby, spodnie na dupę i do Gliwic do roboty. A tera minimum te śniadanie i warzywa trzeba rano zrobić %-)

Pierwsze wrażenia po pierwszym dniu J/NJ: Po pierwsze - rano wstałem o 7 i generalnie krótka toaleta, ubrać się i można uderzać do roboty. Czas zaoszczędzony na nierobieniu śniadania. W pracy w ciągu dniówki nie trzeba robić 3-4 dodatkowych przerw na posiłek, co czasami, w przypadku obecności na różnych spotkaniach, robiło się problematyczne, aby [...]

[...] podjechać na 3 Stawy się poopalać, ale za gorąco i olałem temat. Pół dnia dziś przeleżałem, nic innego nie byłem w stanie robić w taką duchotę w domu. Jednak lepiej do roboty iść i siedzieć w klimatyzowanym biurze %-) Nawet we Włoszech miałem lepiej na urlopie, bo klima w domku i jak miałem dość upału, to się nurkowało w chałupie i cieszyło [...]

Dalej się do dupy czuję, kataru się pozbyć nie mogę, smaku potraw dalej nie czuję. Miałem jechać dziś normalnie do roboty, ale wstałem o 7 i stwierdziłem, że nie ma się co męczyć i popracuję jeszcze zdalnie dziś i/lub jutro. Wczoraj micha na jakieś 70%, dziś powinna być na 100%. "Zaleta" taka, że mogę nie używać przypraw, bo i tak nie czuję co [...]

[...] zbilansowanej. Rozkład makro jak Twój. Wzorowałem się na dziennikach w dziale. Nie wiem czy na początku oszukiwałem sam siebie nieco ale po miesiącu wziąłem się ostro do roboty z dietą i treningiem. Do stycznia tego roku waga ledwo drgnęła. Spadek zanotowałem prawdziwy po przejściu na LCHF. Jem do 4000kcal.dziennie nawet i waga leci. Stoi i [...]

[...] na siłowni w pracy łeb mi pękała uszy zatkane w dodatku po 38stopni gorączka brak apetytu brak chęci do życia teraz się trochę polepszyło przez weekend, dziś mam na 12:30 do roboty zobacze jak bede się czuł po pracy to pójdę na trening, pewnie będę miał po raz kolejny zatoki ściagane bo tak jest w polskim NFZ ze do lekarza czeka się po 3tyg na [...]

[...] robiłem jedzenie a po jedzeniu na trening po treningu poszedłem do siostry sprawy musiałem załatwić itp i potem do domu zjadłem właśnie po treningowy i zaraz ide na chwilkę do roboty a potem już będę odpoczywał dzięki chlopaki!!!zrobię wszystko co w mojej mocy żeby było jak najlepiej Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-04 19:49:16

[...] polaka i pierwsze co się pyta czy nie wiem gdzie jest sklep z piwamihehe koleś jechał szukać pracy.. potem zapraszał mnie do siebie na jaransko itp itp porażka potem wróciłem do domu zjadłem spakowałem się odsapnąłem i pojechałem na trening po treningu szybko do domu bardzo zmęczony!!!zjadłem i szybko położyłem się spać bo rano do roboty...

ines zdrowiej i do roboty :-))

Dokładnie,także PilkaPN bierz się do roboty %-),pewnie łapa puchnie przy wigilii.Wesołych Świąt :)

[...] i szlo jak ma :-) Dzis 13h w pracy takze off od treningu. Jeszcze mialem dzis do mechanika jechać wiec Moja wziela moje auto i pojedzie po robocie, podrzucala mnie do roboty. Ide do szafki a tu zonk klucze przy kluczykach od auta %-) a juz na obwodnice wjechała no to cyrk. Heh jak zwykle cos %-) Makro dt 250b 40t 400ww dnt 350ww. A tu [...]

[...] nie ma czasu na nic. Pracuje niekiedy po 12h i czasem z nocy na dniówkę jescze ide. A jak wracam do domu to jescze przed kompem praca i w domu też zawsze jest coś do zrobienia. Ostatnio na koffie 30h na nogach. W miedzy czasie jescze zabieg w szpitalu, z szpitala prosto do roboty na testy itd. Ostatnie pół roku zabrało mi pewnie z 5 lat życia.

[...] Bo leżał w lodowce i soe nie zorientowałem. Ze to nie ten pojemnik Normalnie gotuje dzień wcześniej potem dziele na pojemniki i jeden wkładam do lodówki reszta do torby do roboty. No i wieczorem zamiast ryżu zjadłem frytki z ziemniaków o ryz został. No i kolejnego dnia złapałem się nie za swierzy tylko stary pojemnik i trochę mnie przymulilo na [...]